Yoga

Gomukhasana Yoga (Pose de visage de vache) - Comment faire et avantages

Gomukhasana Yoga:

Gomukhasana, ou Pose de visage de vache, est l’une des postures situées les meilleures et les plus répandues enregistrées dans le Hatha Yoga. Gomukha est déchiffré dans Cow Face ', ce qui implique que le visage du spécialiste prend ensuite le visage de celui de Cow lorsque celui-ci adopte cette position.

Point de fait, vos pieds ressembleraient aux oreilles de la vache, qui est la créature la plus aimée qui porte une signification extraordinaire dans l'hindouisme. Cela suggère que cet asana a également des dimensions spirituelles.

La splendeur de cette yoga asana réside dans le fait qu’il se concentre particulièrement sur vos hanches et vos épaules, qui sont les régions les plus exposées à la douleur et à la détresse. En conséquence, ceux qui ont une épaule serrée peuvent découvrir cette posture gênante au début; de toute façon, au fur et à mesure de leur pratique, ils obtiendront probablement de gros bénéfices.

Voir plus: Pose de paon à plumes

Gomukhasana - Marche à suivre, avantages et astuces pour les débutants:

Ici, nous mentionnons des instructions étape par étape pour le yoga Gomukhasana ainsi que des avantages et des conseils pour les débutants.

Gomukhasana Yoga ou le visage de vache pose des étapes:

  • Effectuer la posture du personnel.
  • Courbant votre jambe gauche, amenez son talon sous votre cuisse droite, près de la hanche droite.
  • Courbez votre jambe droite sur votre genou gauche et laissez votre talon droit s'approcher de la hanche gauche. Votre genou droit doit être situé directement sur votre genou gauche.
  • Placez vos paumes sur les pieds.
  • Appuyez sur les os assis sur le sol et pointez la couronne de la tête vers le toit.
  • Courbez le coude gauche tout en amenant l'avant-bras gauche derrière votre dos.
  • Placez le dos de votre main gauche au centre du dos; rapproche tes os de l'épaule. Le bras inférieur gauche et les doigts de la main gauche doivent être dirigés vers le haut.
  • Respirez en étendant votre bras droit sur la tête.
  • En tournant le coude droit, gardez votre coude droit entre les os de l'épaule. La paume droite doit faire face à votre dos et les doigts de la main droite doivent être pointés de manière descendante.
  • Attrapez les doigts de la main gauche avec la main droite.
  • Tirez vos épaules les unes sur les autres pour rencontrer l'étirement des épaules et l'ouverture de la section médiane.
  • Restez dans cette posture de 10 secondes à une demi-minute avant de relâcher les mains pour revenir dans la posture du personnel.
  • Répétez les étapes ci-dessus pour l'autre côté du corps.

Voir plus: Garudasana Yoga

Avantages du yoga de Gomukhasana ou de la pose de visage de vache:

  • Gomukhasana est une position extraordinaire pour décompresser et déraciner la dépression, la tension ou le stress.
  • Le chariot a également été connu pour être utile pour les patients souffrant de reins.
  • Gomukhasana est également réparatrice pour les problèmes sexuels, le diabète et l'hypertension.
  • Gomukhasana est également utile dans le traitement de la sciatique, des douleurs à la colonne vertébrale et des raideurs, car il prolonge votre dos légitimement.
  • Ce visage de vache pose lorsqu'il est fait sur une base régulière, stimule et masse également les organes reproducteurs.

Astuce Gomukhasana pour les débutants:

Les apprentis constatent de temps en temps qu'il est difficile de garder leurs os assis de manière constante sur le sol. Cela les empêcherait ainsi d’empiler leurs genoux équitablement les uns sur les autres. Pour contourner ce problème, tout ce que vous avez à faire est d’utiliser une couverture repliée afin de soulever vos os du sol. Ce faisant, la stabilité suivrait.
Gomukhasana Yoga (Pose de visage de vache) Variations:

Pour vous mettre à l’essai, poussez votre corps vers l’avant et tentez de maintenir le devant de votre mi-section au-dessus de la cuisse. Pendant que vous faites cela, maintenez ce chariot pendant environ 30 secondes. À ce stade, inspirez tout en soulevant votre corps.

Précautions à prendre pour le visage de Gomukhasana ou de vache:

Ne faites pas cette activité si vous avez des problèmes de hanche ou de genou avec le cou ou les épaules. Tenez une sangle avec vos mains aussi proches que possible, au risque de ne pas pouvoir vous attacher les mains derrière le dos.

Les avantages au cœur:

1. Comme mentionné précédemment sous forme de liste sur le yoga gomukhasana, cela aide à soulager une personne souffrant de dépression. C'est principalement parce que, lorsque vous effectuez cette posture, que se passe-t-il, les muscles centraux du corps sont étirés et vous obtenez beaucoup de calme, même si cela ne vous semble peut-être pas le cas. Il est cependant très vrai qu'il y a beaucoup de muscles dans le corps qui ne travaillent pas beaucoup et que nous n'aimons donc pas les faire fonctionner. Dans ce cas, tout le corps s’étire avec les muscles moins utiles.

2. Il existe un certain nombre d'avantages liés au gomukhasana, mais l'un des plus importants est bien sûr que cet asana est très, très utile pour les personnes souffrant de problèmes rénaux. L'un des avantages les plus importants de gomukhasana réside dans le fait que, lorsque vous effectuez les mêmes tâches, les deux côtés de votre taille sont étirés de manière parfaite, ce qui permet un entraînement efficace des reins. C'est un entraînement indispensable pour les organes et aide donc à bien protéger vos reins.

3. Beaucoup de gens savent que votre vie sexuelle ainsi que votre santé peuvent être bonnes si vous êtes moins stressé. Même pour un patient diabétique, il est très important de réduire le niveau de stress afin de contrôler simplement le niveau de sucre dans le corps. Il gomukhasana yoga aide beaucoup en contrôlant le stress et la fatigue comme déjà mentionné dans le premier point et ainsi les deux travaillent main dans la main.

4. La sciatique est un trouble très répandu de nos jours, principalement chez les femmes. Il est dit que cette maladie est due principalement à l'absence de mouvement des articulations et des muscles où les produits chimiques sont formés et provoque ainsi la douleur. Les étapes de gomukhasana sont très utiles, comme on l’a dit à plusieurs reprises, pour le mouvement des articulations et des muscles inutiles, de sorte qu’aucun produit chimique n’est formé. Cela vous soulage de la douleur.

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Voir la vidéo: Yoga : posture du chat Marjariasana (Juillet 2019).