Beauté et mode

Conseils pour perdre du poids comme un modèle

Chacun de nous a soif de cette silhouette sexy et courbée qui peut mettre n'importe quel homme sur les genoux, vous donne une grande confiance en vous et en plus, vous affichez le corps du sablier. «Je l'ai, c'est pourquoi je l'affiche», nous voulons vivre cette citation. Une silhouette parfaite mince nous met en confiance dans une pièce remplie de monde. Tout ce que l'on porte commence à convenir et à complimenter le corps.

Les figurines ressemblant à un modèle sont un rêve pour beaucoup, mais un poids excessif et une taille volumineuse peuvent les éloigner de leurs objectifs de beauté. Mais obtenir ces courbes n’est pas aussi facile et attrayant qu’il se présente. Il faut faire beaucoup d’efforts pour acquérir. La détermination est sans aucun doute la clé du succès car il faut suivre un régime alimentaire sans lequel rien ne peut être réalisé. Lisez la suite pour savoir comment perdre du poids comme un modèle.

Les modèles suivent un bon plan nutritionnel pour obtenir ce chiffre remarquable. La diète est grasse, la malbouffe pour éviter les excès de graisse. Pour savoir comment les modèles maigrissent rapidement, consultez le plan de régime ci-dessous.

1. Légumes:

Les légumes sont une source importante de nutriments tels que les vitamines et les minéraux. Ce sont des aliments riches en fibres. Il est recommandé de consommer au moins 2 à 3 portions de légumes par jour. Les légumes peuvent être consommés sous différentes formes, telles que des salades, des légumes cuits à la vapeur ou des légumes grillés. Il est préférable d'utiliser très peu ou pas d'huile dans le processus de cuisson. En outre, l'ajout quotidien de légumes verts à votre repas peut aider le corps à bien fonctionner.

2. fruits:

Les fruits sont riches en antioxydants et ont une nutrition dense. Ils regorgent d'antioxydants pour lutter contre les radicaux libres et réduire les dommages causés aux cellules. Les fruits comme les baies, les pommes, les melons, les poires et les pamplemousses sont les meilleurs pour perdre du poids. Cependant, certains fruits comme les bananes, les mangues, les pommes à la crème, le chikoo sont riches en calories et il est donc préférable de limiter leur consommation. Il est également recommandé de manger des fruits plutôt que de les mélanger dans des jus ou des smoothies, pour éviter la perte de fibres alimentaires.

3. Diète riche en protéines et en glucides:

Les protéines aident à développer les muscles. Un modèle comme celui-ci peut être obtenu en réduisant les glucides et en augmentant la teneur en protéines. Choisir des protéines comme les légumineuses, les lentilles, la viande maigre comme le poulet, la dinde, les œufs, le yaourt grec faible en gras, les fruits de mer, etc. peut vous donner plus de muscles, moins le gras. Il est préférable d'éviter les féculents comme les pommes de terre, les patates douces, le riz, le blé, etc.

4. fluides:

Les liquides constituent une part importante du régime amaigrissant. Boire beaucoup d'eau fraîche est indispensable pour garder votre corps hydraté. En plus de l'eau, il est recommandé de commencer la journée avec un verre d'eau citronnée chaude, suivi d'un maximum de trois tasses de thé vert à base de plantes. En outre, la prise de jus de fruits entre les repas peut réduire l'appétit et vous faire sentir rassasié.

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Plan d'entraînement du modèle:

L'entraînement est crucial pour perdre du poids. Un programme d'exercice sain vous rend non seulement actif physiquement, mais vous fait également perdre ces centimètres supplémentaires autour de la taille. Si vous souhaitez obtenir un modèle tonique comme celui de la figure, consultez le plan d’entraînement suivant:

  • La marche est la meilleure forme d'exercice. Il est recommandé de réaliser au moins 10 000 pas par jour. Le port d'un bracelet de fitness peut vous aider à suivre vos mouvements et à favoriser une compétition réussie pour atteindre vos objectifs.
  • Co-Work Out est le meilleur moyen de vous motiver. Une saine compétition au sein de votre entourage peut vous aider à vous débarrasser de votre paresse et à progresser vers la réalisation de vos objectifs. Les mesures hebdomadaires sont le meilleur moyen de suivre vos progrès.
  • Des exercices matinaux comme le jogging peuvent vous aider à rester en forme. Les matins sont le meilleur moment pour réchauffer votre corps et vous faire perdre du poids rapidement.
  • Les exercices cardio comme la natation, la course, la danse, la zumba et l’aérobic brûlent vos calories très rapidement. Ces entraînements intenses sont obligatoires pour réaliser un modèle comme le corps
  • L'entraînement en force est le secret d'une musculature bien construite et tonique. Si vous souhaitez réaliser des abdominaux plats comme les modèles, vous devez suivre au moins 30 minutes de programmes d'entraînement en force, en particulier pour les bras, les jambes, les abdominaux et le dos.

Conseils importants pour perdre du poids comme un modèle:

La perte de poids nécessite de faire beaucoup d'exercice dans des ensembles tels que le cardio, le cross training et le yoga. Si une personne a de la graisse dans des zones spécifiques du corps, elle doit travailler et se concentrer sur cela. Aujourd’hui, nous allons examiner certains points essentiels indispensables à la perte de poids.

1. Détermination:

Il est très important de rester déterminé. Plusieurs fois, nous sommes tentés de regarder la figurine en verre d'un modèle et de commencer à faire de l'exercice, à perdre du poids tout de suite. Après une semaine, la décision est prise pour un tirage au sort et nous sommes revenus à la normale. Cela affecte notre corps négativement, car nous mettons notre corps sous régime accidents sans raison. Il faut être très régulier dans tout ce qu'ils font et ne pas simplement laisser ça au milieu. Donc, avant de commencer à effectuer une activité, que ce soit à l'extérieur ou à la maison, préparez-vous à le faire au moins pendant 4 à 6 mois, car auparavant, aucun changement ne peut être constaté.

2. Patience:

Nous commençons, nous effectuons les exercices pendant un mois et nous les laissons entre, disons, après un mois ou deux. Pourquoi? Parce que nous ne pouvons pas voir les changements. C'est ce qui arrive à la plupart des filles adolescentes. Alors soyez patientes, mesdames. Donnez à votre corps le temps de s’habituer aux exercices. Il va certainement montrer des résultats.

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3. Entraînement chaque jour:

Chaque modèle, qu'il s'agisse de Deepika Padukone ou de Katrina Kaif, ils travaillent tous les jours, quel que soit leur horaire de travail. Deepika pense que si un film nécessite d'atteindre le plateau de jeu à 6 heures, elle s'assurera de se lever à 5 heures et d'entrer dans le gymnase. Vous devez sacrifier votre sommeil si vous voulez perdre du poids. Rien ne vient facile comme on dit. Entraînez-vous chaque jour pendant une heure.

4. Dites non à la nourriture en dehors:

On doit suivre un régime alimentaire parce que c'est 30% d'exercice et 70% de régime que vous suivez pour perdre du poids. En dehors des aliments, des aliments frits et à grossir, la malbouffe est un non non pour vous.

5. régime alimentaire:

Le régime alimentaire change d'un corps à l'autre. Donc, pour un bon régime, on devrait consulter un diététicien à la salle de gym où vous vous entraînez.

Les bases de l'alimentation sont ci-dessous:

  • La matinée devrait commencer par la détoxification et le nettoyage. 2 verre d'eau religieusement tous les jours. On peut aussi avoir 1 verre d'eau avec 1 citron et 1 cuillère de miel. Le nettoyage du corps est la partie la plus importante. La libération des selles par le corps est l'étape la plus importante.
  • Le dîner devrait être aussi léger que l'air. Il ne faut pas consommer de glucides à ce moment-là. Juste un apport en protéines devrait être fait. La graisse qui est finalement stockée dans notre corps est ce que nous consommons pour le dîner. Alors gardez-le aussi léger que possible. Inclure les fruits et les légumes.
  • Si vous suivez votre régime strictement pendant toute la semaine, vous pourrez vous laisser tenter par leur cuisine préférée le dimanche.
  • Ne reste pas faim. Continuez à manger à intervalles rapprochés.

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Réaliser un modèle comme des chiffres demande beaucoup de patience. Cela ne peut pas arriver du jour au lendemain et il faut avoir un objectif ciblé et réalisable. En outre, le mot modèle est parfois confondu avec des chiffres extrêmement minces et anorexiques. Ce n'est pas du tout sain et peut avoir des effets néfastes. Même si vous avez de gros os, vous pouvez ressembler à un modèle en perdant de la graisse et en travaillant sur le raffermissement de vos muscles. Que ce soit un modèle ou non, être physiquement actif avec l'endurance et l'immunité requises est le secret d'une vie saine.