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Combien de calories devriez-vous consommer pendant la grossesse

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Maintenant, la question qui se pose souvent pendant la grossesse est celle de savoir combien de calories faut-il dépenser en excès pour garder son bébé en bonne santé pendant toute la période de sa grossesse. En effet, les calories consommées sont la source nutritionnelle directe pour le développement de votre bébé. Cependant, beaucoup de gens n’ont pas une idée très naturelle du nombre de calories supplémentaires à consommer pour maintenir leur corps en bonne santé et le maintenir en bonne santé tout au long de leur grossesse.

La quantité normale de calories consommées devrait être au moins 230 calories de plus que ce que vous consommez quotidiennement. Il y a beaucoup d'aliments que vous pouvez intégrer à votre alimentation quotidienne afin de consommer ces calories supplémentaires. Cependant, ces aliments doivent rester sains tout en étant riches en nutriments pour vous permettre d’obtenir les meilleurs effets possibles.Vous trouverez ci-dessous quelques aliments riches en calories que vous pouvez consommer pendant votre grossesse pour donner à votre corps les calories dont il a besoin pour mieux gérer sa grossesse. neuf mois environ.

Meilleures calories que vous devriez consommer pendant la grossesse:

1. pommes:

Le concept de manger une pomme par jour et de garder le médecin à distance est l’un des discours les plus anciens du livre, mais cela ne signifie pas que les pommes ne sont pas riches en calories. Les pommes sont riches en vitamine C et en glucides, ce qui est formidable lorsque vous souhaitez inclure des aliments sains dans votre alimentation. Les pommes peuvent être achetées dans n'importe quel magasin normal et sont très naturelles et en bonne santé pour votre bébé, alors n'hésitez pas à en manger une à deux quotidiennement, ce qui facilite les calories supplémentaires pendant la grossesse.

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2. viande:

Bien que manger des aliments lourds pendant une période de grossesse ne soit pas un facteur favorable, vous devez manger un peu de viande tous les jours si vous souhaitez fournir suffisamment de calories à votre bébé et à vous-même. Essayez d’incorporer chaque jour une petite quantité de viande afin d’apporter suffisamment de calories à votre bébé. Quand on vous demandera combien de calories une femme enceinte devrait-elle manger, vous connaissez votre réponse.

3. Salades:

Les salades sont un excellent ajout à vos repas quotidiens si vous savez quand les manger. Vous pouvez vous changer pour une salade chaque fois que vous vous sentez et une fatigue erratique due à la grossesse. Les salades ne sont pas seulement un mélange des aliments les plus nutritifs, mais elles ont aussi un ventre léger. Vous obtenez ainsi un régime riche en calories et vous gardez toujours votre bébé en bonne santé avec des aliments sains à tout moment. manger pendant la grossesse vous savez quoi dire.

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4 œufs:

Les œufs sont non seulement riches en protéines, mais apportent également la quantité de calories nécessaire à votre bébé pendant la grossesse, lui permettant ainsi de conserver un corps en bonne santé et de faire face au stress que la grossesse invite. Les œufs peuvent être consommés à tout moment de la journée, mais comme pour toutes choses, essayez de ne pas en abuser, car un peu trop de tout est vraiment mauvais pour vous. Quand on vous demande combien de calories je devrais manger pendant la grossesse, vous savez quoi dire.

Vous pouvez également manger un certain nombre d'autres choses et, puisque la nourriture est un sujet sans limites, vous pouvez manger des milliers de choses, y compris des bananes, des jus de fruits frais, etc., pour rester intelligent et rester en bonne santé.

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les calories sont très importantes pour garder votre bébé en bonne santé pendant votre grossesse. Cela vous aide également à vous assurer que votre bébé grandit gros et fort pendant la période de grossesse de neuf mois.

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