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Top 15 des fruits riches en protéines en Inde

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Les fruits ont toujours été un élément essentiel de votre petit-déjeuner, car ils vous donnent l’énergie nécessaire pour prendre la journée du bon pied. De plus, un bon bol de fruits tous les jours vous aidera à rester en forme et en bonne santé pendant longtemps en raison de la disponibilité de tant de vitamines et de minéraux. Les fruits sont très bien connus pour avoir une variété de nutrition qui est parfait pour garder un corps en bonne santé. Les fruits sont également remplis de protéines élevées que peu de gens connaissent. Les gens se tournent souvent au-delà des fruits pour se procurer des protéines riches en aliments comestibles tels que la viande et les légumes, mais il est de notoriété publique que les fruits sont également riches en protéines. Manger des fruits tous les jours contribuera à fournir un substitut puissant aux protéines provenant d'autres repas tels que la viande et les légumes. Ci-dessous, quelques excellents fruits mûrs riches en protéines pour un corps en bonne santé.

Fruits riches en protéines en Inde:

À ce jour, cet article vous guidera sur la liste des fruits riches en protéines ainsi que sur les autres avantages de ce fruit, facilement disponibles en Inde.

1. Avocat:

L'avocat est le premier de la liste des fruits riches en protéines extrêmement bien connus. Ce fruit céleste est une représentation parfaite du fait que même les fruits sont une source de protéines puissante. L'avocat se trouve facilement dans tous les supermarchés et doit être consommé immédiatement après l'achat pour que vous puissiez conserver le maximum de protéines.

2. banane:

Si vous souhaitez augmenter la masse de votre corps, il est préférable de manger des bananes. Les bananes sont riches en fer et en protéines, ce qui en fait le régime idéal pour tout culturiste. Une banane suffit à fournir à votre corps suffisamment de protéines, équivalant à au moins 20 grammes de viande pure. Une banane à nouveau se trouve dans presque tous les supermarchés et est disponible pour la plupart des années.

3. goyave:

Voulez-vous savoir quel est le meilleur dans la liste des fruits riches en protéines? La goyave est également un fruit peu connu qui contient une grande quantité de protéines. La goyave est le meilleur choix lorsque vous avez besoin d’une source rapide de protéines chaque jour. Mangez une goyave avec votre petit-déjeuner tous les jours et avec le temps, vous constaterez sûrement une différence de masse en ce qui concerne votre corps. C'est la beauté de la goyave qui s'appelle «le fruit de Dieu».

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4. Abricot:

L'abricot regorge de protéines très naturelles, parfaites pour la consommation quotidienne. L'abricot est un fruit très doux et magnifique qui est un fruit extrêmement riche en protéines. L'abricot est également plein d'autres vitamines et minéraux naturels qui sont absolument parfaits pour votre corps. Pour rester en bonne santé, profitez d'un abricot avec vos repas tous les jours.

5. Oranges:

Tout le monde sait qu'une orange est riche en vitamine C, un élément parfait et essentiel pour le corps. Mais peu de gens savent que les oranges sont d'excellents fruits riches en protéines. C'est aussi un refuge pour tous les constructeurs de corps ou pour les personnes qui veulent prendre du poids. Les oranges sont disponibles en abondance et ont même un bon goût lorsqu'elles sont transformées en jus frais à la maison.

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6. pommes:

Nul doute que la pomme est l’un des excellents fruits riches en protéines que l’on peut garder loin du médecin quand on en mange une par jour. Les pommes sont connues pour être le seul fruit qui, s’il est mangé une fois par jour, éloigne le médecin, dit le proverbe, et ce qui est difficile, c’est que ce merveilleux fruit consiste en une variété complète de minéraux, de vitamines et de protéines peu connues, un substitut de protéines parfait pour votre corps.

7. raisins:

Les raisins sont également riches en vitamine C, mais le fait peu connu est que ce fruit est également riche en protéines, qui constituent un excellent substitut de protéines pour votre corps. C'est un fruit très efficace à manger tous les jours. La plupart des médecins suggèrent une liste de fruits riches en protéines, en voici un.

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8. Dates:

Avec 2,4 grammes pour 100 grammes, les dattes sont un fruit classique riche en protéines. Vos 5% des besoins quotidiens seront essentiellement gérés par dates. Il ne contient peut-être pas un contenu aussi riche que la viande, mais en combinant et en comparant d'autres fruits de la liste des fruits riches en protéines, ces minuscules fruits bruns sont tout à fait étonnants. En outre, les dattes sont également riches en potassium et pourraient donc vous éviter des complications graves avec votre santé. Vos objectifs en matière de fibres seront également atteints avec les dates, ce qui permettra de gérer votre taux de sucre et de contrôler votre selle pour de bon.

9. Pruneaux:

4% de votre apport quotidien en protéines est géré par des pruneaux, dont un bol contient environ 2,2 grammes de protéines. Les pruneaux sont une bonne alternative aux snacks et noix de cajou lorsqu'ils ont faim. Bien que riches en sucre, les prendre trois fois par semaine n’apportera aucun mal. Les pruneaux sont également une source riche en antioxydants et en fibres qui combattent le cancer, ce qui permet de maintenir votre poids et de contrôler votre pression.

10. Jack Fruit:

Jack Fruit est l'un des fruits les plus puissants riches en protéines de cette liste, ce qui le rend plus sain. Avec 1,7 gramme de protéines, le fruit du fruit est le 11ème sur la liste des fruits riches en protéines. En Inde, il est aussi facile à trouver et constitue un concentré de vitamine C et de fibres. Les fruits en dehors des protéines augmentent également votre taux de potassium. Manger un fruit peut sembler une tâche fastidieuse compte tenu de sa taille importante, mais ce sera un problème qui vaut la peine d'être pris à l'occasion, car il ajoute non seulement des variations à votre régime alimentaire, mais vous permet également de faire plaisir à votre dent sucrée sans trop vous forcer. .

11. Framboises:

Les framboises sont un autre fruit à haute teneur en protéines. Une portion de 1,2 grammes de protéines engloutit une framboise par portion de 100 grammes et, s’il n’est peut-être pas tout ce dont vous avez besoin pour recharger vos niveaux de protéines, vous contribuez néanmoins à augmenter ces niveaux. Les baies sont connues pour d’autres bienfaits pour la santé, comme la lutte contre les radicaux libres et le soulèvement de votre fibre. Les framboises peuvent également être consommées avec un yaourt pour un petit-déjeuner sain, ce qui en fait un mets raffiné en raison de la différence de goût des deux.

12. Pêches:

Venez l'heure d'été et le besoin de fruits riches en protéines augmente. Les autres entrées sur la liste peuvent être élevées à cet endroit, mais cela n'empêche pas Peach d'atteindre la 13ème position. 900 mg de protéines sont prêts à frapper votre corps pour 100 grammes de portion de pêche. En outre, la pêche est également une riche source de bêta-carotène, qui renforce votre immunité et votre vue. Les pêches empêchent la toxine dans vos organes et vous permettent donc de perdre du poids. Le meilleur moyen de transformer chaque pêche en un smoothie ou en les ajoutant à une salade de fruits.

13. Pamplemousse:

Presque tout le monde a profité des avantages du pamplemousse et de la vitamine C. Peu de gens savent cependant comment le pamplemousse est aussi un fruit riche en protéines. Avec 0,8 grammes, le pamplemousse est riche en protéines. Le pamplemousse peut également vous aider avec votre plan de perte de poids, étant un fruit hypocalorique. Il vous fournit l'énergie nécessaire, mais ne vous fera pas grossir. N'est-ce pas une nouvelle à célébrer? Le pamplemousse est acide, mais ajouter du miel au lieu de sucre améliorera votre santé.

14. fruit de la figue:

Avec 0,8 gramme, la liste des fruits riches en protéines est incomplète sans figues. Fraîches ou sèches, les figues sont délicieuses dans les deux sens, à condition d'être habituées à leur goût. Vous pouvez aussi les ajouter comme garniture de salade.

15. ananas:

Le dernier sur la liste des meilleurs fruits riches en protéines, mais pas des moindres, l’ananas mûr est riche en protéines qui, consommées au quotidien, contribueront très bien au maintien efficace de votre corps. Ne vous inquiétez pas, mangez tous les jours ce fruit riche en protéines et restez en bonne santé et en forme.

Ces fruits riches en protéines contribuent non seulement à une alimentation saine, mais améliorent également l'équilibre des protéines dans votre corps. Bien qu'ils ne puissent pas servir à eux seuls d'alternative d'apport en protéines, la moindre quantité de protéines qu'ils fournissent peut toutefois vous y conduire.

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