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Remèdes à la maison pour les douleurs lombaires - Notre meilleur 25

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Les douleurs au dos, en particulier dans la zone inférieure, ne peuvent survenir qu'à cause d'un certain ensemble de soins inappropriés ou d'un manque de structure appropriée. Même s'il s'agit d'une douleur assez difficile à gérer, il s'agit souvent de l'un des maux de corps les plus courants et persistant, que vous pouvez toujours traiter à la maison. Certains trucs, astuces et remèdes peuvent toujours vous aider à aller un long chemin. Il y a un très grand nombre de personnes qui souffrent de douleurs lombaires et la part des théoriciens est qu’il n’ya pas de remède. Cela peut simplement être réduit par la méthode de suivi et d'erreur qui vous convient le mieux. Ce problème peut également irriter les racines nerveuses qui provoquent des douleurs.

Les endorphines sont des hormones qui entrent naturellement dans le corps. Lorsqu'il est libéré dans le corps, il bloque les signaux de douleur pour s'inscrire dans le cerveau. Ceci est utile dans le stress, l'anxiété et la dépression liés aux maux de dos chroniques.

Meilleurs remèdes à la maison pour les douleurs lombaires:

1. exercice:

Les muscles abdominaux et dorsaux sont essentiels pour soutenir la colonne lombaire inférieure. Ils ne reçoivent normalement pas un bon entraînement. Ainsi, il est conseillé de faire davantage d’exercices de renforcement du dos. Ils sont simples et doivent être effectués 25 minutes par jour.

2. apaiser avec la température:

Ne pensez jamais que l'application de compresses froides ou de compresses chaudes régulièrement ne peut pas réduire les douleurs au bas du dos. C'est une meilleure méthode de guérison.

• Le traitement par le froid peut réduire l'inflammation provoquée par le mal de dos. C'est également un anesthésique qui ralentit l'influx nerveux, ce qui peut empêcher les nerfs de souffrir de spasmes et de douleurs. Vous pouvez utiliser de la glace maison et même des sachets de gel pour calmer les maux de dos chroniques.

• La thermothérapie aide à stimuler le flux sanguin, ce qui permet d'obtenir les nutriments cicatrisants au niveau de la zone touchée du bas du dos. Ceci est également efficace pour inhiber les messages de douleur qui sont envoyés au cerveau. Pour cela, vous pouvez prendre un bain chaud, plonger dans un bain à remous, un coussin chauffant, une bouteille d'eau chaude ou simplement envelopper pour une chaleur continue et chaude dans le bas du dos.

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3. Étirer les ischio-jambiers:

Cela doit être fait 2 fois par jour. C’est la méthode de traitement à domicile la plus simple pour soulager vos douleurs lombaires. Faites-le doucement, si vous gardez les muscles ischio-jambiers légers, cela peut causer plus de stress dans le bas du dos et même dans l'articulation sacro-iliaque. Cela provoquera plus de douleur.

4. Gardez votre cerveau engagé:

La douleur est encore plus compliquée comparée à la sensation. Essayez de développer certaines compétences pour que le cerveau s'abaisse pour ignorer tout signal de douleur. En faisant cela, vous réduirez la douleur. C'est l'un des conseils les plus simples pour obtenir un soulagement des douleurs dans le bas du dos ou autres.

5. Trouvez des activités amusantes:

Une douleur continue peut créer des ravages dans votre vie. Cela affectera également vos relations, votre humeur et vos finances. Cela interrompt également votre sommeil et déstabilise également votre humeur. Cela conduit à divers autres problèmes de douleur chronique au bas du dos. Ainsi, pour réduire la douleur, vous pouvez sélectionner quelques activités amusantes qui fonctionnent pour vous. Par exemple: boire un café, bavarder au téléphone, promener son chien, etc.

6. posture parfaite:

Être à un endroit où vous devez être à une droite sur le dos. Vous pouvez également le faire en vous tenant droit avec le poids en équilibre sur les deux pieds. Il suffit d'incliner le bassin vers l'avant puis vers l'arrière. Installez-vous et sentez-vous à l'aise. C'est le remède le plus important contre les douleurs lombaires.

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7. Frotter la pommade:

Vous pouvez masser votre région douloureuse. Pour cette utilisation, utilisez la crème et la pommade «back rub». Soyez prudent avec les crèmes topiques car elles ont tendance à causer beaucoup d’irritations cutanées après certaines applications.

8. racine de gingembre guérit la douleur au bas du dos:

Ceci est également utilisé pour traiter les vomissements connus pour soulager les douleurs lombaires. Ceci a des composés anti-inflammatoires qui fournissent un effet apaisant sur le mal de dos. Vous pouvez simplement appliquer de la pâte de gingembre sur la zone touchée et la suivre avec de l'huile d'eucalyptus.

9. feuilles de basilic:

Les feuilles de basilic constituent un bon remède contre les douleurs lombaires. Il suffit d'ajouter 10 feuilles de basilic dans 1 tasse d'eau. Laisser bouillir jusqu'à ce que l'eau s'évapore à moitié. Refroidissez ceci et ajoutez une pincée de sel. Vous pouvez consommer cette boisson 1 fois par jour. Le basilic est l’un des meilleurs remèdes naturels à base de plantes pour la douleur au bas du dos.

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10. Le yoga aide à soulager les douleurs lombaires:

Avant de passer à une autre section, parlons des avantages du yoga et de la façon dont il vous aide à réduire considérablement les maux de dos. Il existe des séries de yoga spécifiques qui conviennent aux douleurs dorsales lourdes. Optez pour eux et éliminez les douleurs tenaces au bas du dos dans le confort de votre propre maison.

11. Changez votre façon de dormir:

Les remèdes à la maison pour la douleur au bas du dos ont également quelque chose à voir avec la posture de sommeil et la façon dont vous placez votre corps pendant que vous dormez. Une mauvaise posture aurait souvent un effet néfaste sur les muscles du dos, favorisant ainsi les douleurs au dos. Habituellement, si vous soulevez le haut de votre corps à quelques centimètres de votre sommeil, vous aurez sûrement mal au dos.

12. huile de menthe poivrée:

La menthe poivrée est un bon relaxant musculaire en raison de son effet rafraîchissant qui refroidit les muscles douloureux et chauffés et les calme, soulageant ainsi la douleur. Même s'il s'agit d'un soulagement temporaire, vous pouvez toujours l'essayer pour une action sur le terrain qui procurerait un soulagement instantané.

13. chiropraticien à la rescousse:

Un chiropracteur peut être défini comme un médecin qui utilise ses mains magiques pour soulager la douleur causée par des raisons neuromusculaires. Opter pour une affection chiropratique peut vous aider à vous débarrasser de votre mal de dos tenace sans que vous ayez à vous soumettre à trop de travail. Cependant, il est préférable de consulter un chiropraticien professionnel avant de s'adonner à cette technique.

14. Facilité de levage:

C’est une cause en particulier pour les mordus de la salle de sport de tous les jours qui ne manquent jamais une routine matinale au gymnase. Une étude a révélé qu'un effort de musculation excessif peut éventuellement provoquer des douleurs dans la colonne vertébrale ou dans la région pelvienne inférieure. Tout a une certaine limite et une fois que cela dépasse vos muscles, vous pouvez vous laisser aller. Si vous êtes un gros porteur régulier, il est préférable de réduire la charge ou de choisir des intervalles entre les jours.

15. Le curcuma peut se débarrasser des douleurs lombaires:

Le curcuma est une autre épice spéciale qui possède des propriétés anti-inflammatoires exemplaires, de sorte que les muscles endoloris peuvent facilement être rassasiés. Le curcuma peut en fait être utilisé en pâte avec du lait et appliqué sur le point douloureux ou simplement être consommé sous forme de lait haldi.

16. obésité:

Les remèdes contre la douleur dans le bas du dos varient souvent selon le poids que vous portez, en particulier le haut du corps. Les graisses et les poids lourds qui pèsent sur le bas du corps exercent généralement beaucoup de pression sur les ceintures, ce qui provoque des douleurs au bas du dos. gardez le poids sous contrôle et évitez la douleur et les tracas.

17. Réduire le tabagisme:

Fumer provoque dans votre corps une grande quantité de nicotine provenant du tabac brut, ce qui rend les os fragiles, parfois même perméables ou même perforés. Les os fragiles entraînent la pression exercée par le port des muscles, des tendons et des tendons, ce qui provoquerait certainement des douleurs au bas du dos.

18. Asseyez-vous droit:

Votre façon de vous asseoir a beaucoup à voir avec vos douleurs au dos. Habituellement, une longue journée fatigante au bureau signifie généralement que vous vous reposez sur une chaise avec une colonne vertébrale courbée et que vous regardez des documents importants. Se pencher pour forcer votre colonne vertébrale dans cet ordre est exactement la raison pour laquelle la douleur dans le bas du dos persiste toujours. Asseyez-vous incliné en arrière avec une épine droite autant que possible.

19. vélo:

Le meilleur remède naturel contre les douleurs dans le bas du dos voudrait également que vous pagiez un peu pendant vos jours de loisir, ce qui vous permet d’avoir un exercice approprié de vos muscles pelviens inférieurs. Le cyclisme renforce également le bas de votre corps et le tonifie pour que vous puissiez garder votre corps ferme tout en chassant la douleur.

20. Acupuncture:

L'acupuncture est un vieux remède de la sagesse des Chinois où, grâce à une insertion précise d'aiguilles sur certaines parties de votre corps, vous pouvez réellement aider à chasser la douleur. Les Chinois croient au chi ou énergie libre du corps qui, lorsqu'elle est obstruée, provoque la douleur. Les aiguilles piquer les noeuds de pression et les ouvrir. L'acupuncture est le traitement efficace fait à la maison pour le soulagement de la douleur au bas du dos.

21. ail:

L'ail aussi est une bonne épice anti-inflammatoire qui non seulement ajoute du goût et de la saveur à votre plat de tous les jours mais vous aide également à guérir votre douleur au bas du dos. L'ail sous la forme d'une épice devrait être pris, mais bien sûr, dans des limites limitées, afin que le problème de la mauvaise haleine ne se pose pas.

22. Contrôle du calcium:

Le calcium dans votre corps garde vos os forts et durs. Avec une structure osseuse solide, les douleurs dorsales émergeant des os peuvent facilement être maîtrisées. Cela aussi est une forme d'arthrite et avec un apport suffisant en calcium, on peut garder sa force intacte. Prenez beaucoup de produits laitiers ou absorbez du calcium sous forme de pilules et de comprimés.

23. Prenez du soleil:

Le soleil, une source naturelle de vitamine D, est toujours utile pour soigner les douleurs musculaires mineures. Même si cela ne participe pas directement au traitement de votre douleur au dos, capturer certains rayons vous aiderait en fait à exposer votre peau humide à la vitamine D dont elle a tant besoin.

24. éviter les talons hauts:

En cas de doute sur votre mal de dos persistant, veillez toujours à ne pas porter le talon trop haut. Les chaussures à talons provoquent toujours une tension dans la jambe ou les pieds et la douleur des pieds rampe lentement jusqu'à la taille, provoquant des maux de dos.

25. nager loin:

La natation est un bon moyen de se débarrasser de toutes sortes de douleurs corporelles, en particulier celles du dos. Allouez souvent un petit laps de temps chaque jour pour nager et augmentez lentement la quantité à un peu plus chaque jour. La natation est un bon moyen d'exercer son corps et de le rendre flexible. Cependant, il faut rester à l’écart des coups durs ou des coups.

Espérons que ces conseils simples seront utiles pour la colonne vertébrale et le dos pour rester alignés et donner votre vie en bonne santé. Ne laissez vos commentaires ci-dessous.

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