Santé

Comment garder le coeur en bonne santé?

Pin
Send
Share
Send


Coeur en bonne santé! Voulez-vous garder votre coeur en bonne santé? Si oui, alors cet article est pour vous. De nos jours, la vie de chaque individu devient très agitée, avec beaucoup de tension à la maison et au travail. Par conséquent, ils mènent une vie déséquilibrée. Si vous êtes aussi l'un d'entre eux, lisez attentivement cet article. Un mode de vie sain créera votre cœur amélioré. Ainsi, aujourd'hui, dans cet article, nous vous expliquons quelques méthodes pour garder votre cœur en bonne santé.

Votre cœur est un muscle. De plus, il est plus résistant si vous vivez vigoureusement. Un mode de vie inactif, la malbouffe, le tabagisme, l'alcool, les longues heures de travail et le stress collectif rendent le cœur de plus en plus vulnérable. Maintenant, il est temps de réfléchir à votre cœur pour le garder en bonne santé.

Les meilleurs conseils pour garder le cœur en santé:

Vous trouverez ci-dessous une liste des meilleurs conseils utiles pour garder votre cœur en santé. Ils sont comme suit;

1. Devenir actif:

Assurez-vous de faire de l'exercice pendant 150 minutes chaque semaine. L'un des moyens d'atteindre cet objectif consiste à effectuer 30 minutes de mouvement 5 jours par semaine. Vous pouvez l'installer partout, par exemple en faisant du vélo à l'effort.

2. Bien manger:

Le chef et dirigeant pour un coeur fort est de distinguer ce qui est dans votre bol. Gardez toujours un œil sur ce que vous consommez et aussitôt que vous mangez. Un aliment satisfaisant en légumes, en grains entiers, en fruits, en viande rouge et en petite quantité d’huile peut aider votre coeur à battre plus longtemps.

3. Acquérir suffisamment de sommeil:

L'absence de sommeil détériore la pression artérielle ainsi que le cholestérol. La pénurie de sommeil contribue également à améliorer le niveau de stress, ce qui augmente également le niveau d'irritation dans votre corps, ainsi que le risque de gonflement et de problèmes cardiaques. Des siestes de 7 à 9 heures chaque nuit seront bénéfiques pour votre cœur, pour sa santé.

4. Laissez l'alcool et le tabagisme:

Vous connaissez tous les effets néfastes du tabagisme et de l'alcool sur la santé cardiaque. S'arrêter sur de l'alcool ou des cigarettes est un peu difficile; S'assassiner soi-même n'est pas un choix intelligent aussi. Essayez de quitter cette habitude progressivement mais avec confiance.

Voir plus: Conseils pour un rein en santé

5. Marche rapide:

Il est nécessaire pour tout le monde, quel que soit son âge, de marcher environ 30 minutes tôt dans la matinée, ce qui diminue les effets de la contamination sur le cœur, qui sont plus prévisibles au coucher du soleil.

6. Exercice, yoga ou médiation:

Faites l'une de celles que vous aimez, appliquez l'une des pratiques pour améliorer votre cœur. Seul un entraînement aérobique de 30 minutes permet de récupérer votre rythme cardiaque. La méditation et le yoga comptent pour votre cœur, par exemple, ils sont bénéfiques pour soulager la pression qui rétablit mécaniquement le fonctionnement de votre cœur.

Voir plus: Comment rendre les yeux en bonne santé

7. Évitez de manger l'excès de sel:

Pour maintenir une tension artérielle convenable, utilisez du sel sur la table et ajoutez moins de poudre à la préparation de votre repas, sinon coupez-le complètement. Veillez également à ce que les aliments traités contiennent de grandes quantités de sel. Vérifiez les étiquettes des aliments. Si un aliment présente une incertitude relative à l'égard du sel, il consomme plus de 1,5 g de sel ou 0,6 g de sodium pour chaque 100 g.

8. Consommez du poisson gras:

Il est recommandé aux non-végétariens de manger du poisson gras deux fois par semaine. Les sardines, le maquereau, le saumon et le thon sont de nombreux poissons qui contiennent de l'oméga-3 et qui aident à lutter contre les maladies du coeur.

9. Maintenir la masse corporelle saine:

Maintenir un poids santé est important pour la santé. Par exemple, la graisse augmente le risque de nombreuses maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension, etc. Conservez un IMC entre 20 et 25 qui correspond au poids idéal.

Voir plus: Comment garder les cheveux en bonne santé naturellement

Images Source: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send