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Avantages des noix pendant la grossesse

Dès que les résultats de la grossesse deviennent positifs, les mères s'inquiètent de manger les bons aliments pour aider leur bébé à grandir. Cela vient avant tout de la théorie du «manger pour les deux». La prise de conscience des besoins nutritionnels pendant la grossesse peut atténuer ces angoisses et rendre la période plus agréable. Un praticien de la santé suggère que certains aliments super pour la grossesse et les noix entrent définitivement dans cette catégorie. Les noix sont d'excellentes sources de minéraux essentiels et de vitamines qui aident à satisfaire les besoins nutritionnels pendant la grossesse. Manger des noix pendant la grossesse a également aidé les mères à surmonter les problèmes de grossesse courants. Lisez la suite pour en savoir plus sur les bienfaits de manger des noix pendant la grossesse.

Avantages nutritionnels des noix pendant la grossesse:

Pendant la grossesse, les mères ont tendance à avoir faim au petit matin. Grignoter des collations malsaines comme des aliments frits peut sembler séduisant, mais il vaut mieux l'éviter. Les noix constituent une excellente collation qui regorge également de propriétés bénéfiques pour la future mère et son bébé en pleine croissance. Jetez un coup d'œil à ces incroyables avantages pour la santé des noix:

1. Protéine:

Les protéines sont très importantes pour la croissance du fœtus. Elles sont considérées comme très bénéfiques pendant la grossesse et l’inclusion de noix dans votre alimentation quotidienne vous procure une bonne dose de protéines.

2. Fibre:

Les fibres de votre alimentation aident à soulager certains des problèmes désagréables de la grossesse tels que les hémorroïdes et la constipation. En outre, il contribue également à la gestion du poids et à la régulation de la pression artérielle. Les noix comme les amandes, les noix du Brésil, les noix et les noisettes ont une teneur élevée en fibres, ce qui aide à atténuer les problèmes associés aux selles.

3. Cuivre:

Les noix comme les pistaches, les pignons de pin, les noix et les noix de cajou sont connues pour être le moteur du cuivre. Le cuivre est très important pour le développement sain du cerveau et contribue également à l'absorption du fer dans l'organisme. Les femmes enceintes devraient donc manger des noix chaque jour pour obtenir une bonne dose de cuivre pendant la grossesse.

4. fer:

Une femme enceinte a normalement besoin de 27 mg de fer par jour dans son alimentation. Le fer est essentiel pour la production d'hémoglobine et aide également à produire plus de sang dans le corps. Les noix comme les noix, les dattes et les raisins secs sont une excellente source de fer.

5. Minéraux vitaux:

Des minéraux comme le manganèse, le calcium et le magnésium sont importants pour favoriser la croissance saine du bébé dans l'utérus. Ils sont également essentiels au développement des nerfs, du squelette, des muscles et des ligaments du fœtus en croissance. Les noix sont chargées de ces minéraux essentiels et les praticiens de la santé recommandent donc de manger des noix pendant la grossesse.

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6. vitamines essentielles:

Les noix remplissent complètement les besoins essentiels en vitamines des femmes enceintes. Ces vitamines, notamment la vitamine E, aident à réduire le risque de prééclampsie et surveillent également le niveau de pression artérielle.

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Risques associés:

La question de la consommation de noix pendant la grossesse a toujours fait l’objet d’un débat. Cependant, des études récentes à cet égard ont révélé que manger des noix est bon pendant la grossesse lorsqu'il est consommé dans les limites et également lorsque la future mère n'a pas d'allergie aux noix. Comme les noix sont étiquetées comme riches en graisses et en calories, elles devraient surtout être consommées telles quelles. Les femmes enceintes devraient éviter les noix enrobées de sucre ou frites, car elles ajoutent des calories non désirées et font plus de mal que de bien. Donc, la réponse à la question que vous pouvez manger des noix pendant la grossesse est certainement oui, à condition que vous ayez vérifié tous les facteurs mentionnés ci-dessus.

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Les noix sont des aliments prénataux recommandés pour les femmes enceintes en raison de leurs propriétés bénéfiques. On sait qu'ils sont plus denses en éléments nutritifs que les fruits et les légumes. Cependant, vous devez savoir que votre apport en calories et en graisses est également élevé et que vous ne devez donc le prendre que avec modération.

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