Santé

Comment garder les poumons en bonne santé?

Avez-vous des problèmes de respiration? Voulez-vous garder vos poumons en bonne santé? De nos jours, de nombreuses personnes souffrent de problèmes de poumons en raison de leur vie malsaine et déséquilibrée. La pollution de l'air est la principale cause de la mauvaise santé des poumons. Vos poumons assurent un travail magnifique chaque jour. De forts poumons apportent de grandes quantités d'oxygène dans votre sang, en plus de vous permettre de faire des efforts, de vivre et de bien performer. Semblables à notre corps, les poumons nécessitent également des soins quotidiens ainsi que la dévotion. C'est pourquoi nous vous proposons aujourd'hui dans cet article quelques conseils pour garder vos poumons en bonne santé.

Si vous avez un problème de poumon, vous pouvez rencontrer de tels symptômes, qui sont les suivants:

  • Douleur à la respiration
  • Toux et respiration sifflante avec l'exercice
  • Essoufflement lors d'actions simples
  • Une toux persistante
  • Malaise avec une variation d'activité

Meilleurs conseils pour garder les poumons en bonne santé:

Vous trouverez ci-dessous les meilleurs conseils pour préserver la santé de vos poumons. Ils sont comme suit;

1. Technique de toux de Huff:

La méthode de la toux de Huff est une séquence de mini-toux qui se pose de la même manière que pour une grosse toux. Pour ce faire, votre inhalothérapeute vous aide.

2. Effectuer des Crunches:

Il est très essentiel que vos poumons travaillent entre 10 et 20 crunches par jour. Votre poitrine ainsi que vos muscles abdominaux vous permettent de puiser de l'air. Renforcez-les et essayez également de respirer profondément.

3. Restez hydraté:

Il est essentiel de boire 2 litres de liquide ou d'eau chaque jour pour profiter du nettoyage de la salive. Pour ce faire, vous devez d'abord consulter votre spécialiste afin de vous assurer du fonctionnement de votre stratégie de traitement. Alors, buvez plus d'eau, car une bonne hydratation aide à retenir la salive des voies respiratoires, ce qui la rend détendue pour la toux.

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4. Utilisation d'escaliers au lieu d'ascenseur:

Afin de garder des poumons en bonne santé, vous devez effectuer chaque jour de nombreuses descentes dans les escaliers vers le sous-sol. Il existe de nombreux exercices qui font battre votre cœur plus rapidement, comme faire du vélo, monter des escaliers ou marcher rapidement. Ils bénéficient de garder votre coeur ainsi que les poumons sous une forme décente.

5. ont des antioxydants:

Consommer des aliments similaires au brocoli ainsi que des champignons, qui contiennent des antioxydants ironiques qui vous permettent de laver vos poumons des méfaits des radicaux libres qui sont déclenchés par la contamination.

6. Utilisez un masque défensif:

Il est essentiel pour ceux qui travaillent d’un endroit à l’autre de déposer de la poussière, des produits chimiques ou de l’amiante, de porter une tenue de protection comptant un masque à gaz et d’aérer les zones de travail. Lorsque vous voyagez dans la pollution, un masque facial ou un foulard est utilisé autour de la bouche et du nez, car l'exposition industrielle est le principal danger pour la santé des poumons et conduit au cancer du poumon, à la BPCO et à l'asthme.

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7. Drainage postural et à percussion:

Consultez votre médecin si vous avez besoin d'un drainage postural et à percussion. Dans ce processus, le mucus est éliminé des poumons dans les voies respiratoires, ce qui permet de les tousser. Les percussions, les positions de drainage assurées, la respiration profonde et la toux sont entièrement recyclés dans cette méthode.

8. Évitez de fumer:

Le tabagisme est la principale cause des maladies pulmonaires graves telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique ou BPCO ainsi que le cancer du poumon. La fumée peut endommager vos poumons car la fumée de cigares, de pipes et de cigarettes recouvre plus de 4 000 produits chimiques nocifs. Évitez également la fumée secondaire. Réalisez une zone sans fumée dans votre maison.

9. Soyez attentif à la pollution atmosphérique:

Il est très important de prendre conscience de la pollution de l’air et d’assurer votre part pour retenir l’air frais. La pollution de l'air intérieur et extérieur peut être source de problèmes de santé, en particulier chez les personnes qui contractent des maladies pulmonaires.

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